おからご存じですか

週末の休日には常備食や食材の下ごしらえをしたりして過ごす日があります。

毎日外に出ていると外食やお惣菜に頼りがちですが、
そればかりではせっかくしているダイエットが台無しですからね。

自炊を心がけると健康体になれるのはもちろんですが、
節約にもなりますから時間とやる気がある時は
なるべくやるようにしています。

さて、今日は初めての食材おからに手を出してみました。
おからとは大豆から豆乳を作る際に出る搾りかすで、
食物繊維が豊富に含まれており、低カロリーかつ満腹感を得やすい
優秀食材として有名ですよね。

ダイエット本や節約レシピを見ているとよく登場するおからですが、
手を加えないと食べれないものなので面倒臭そうで今まで手を出していませんでした。

おからレシピ第一号を飾るのはやっぱり卯の花ですよね♪
水で戻したひじきにシイタケやニンジンを炒めてめんつゆと
みりんで少し煮るだけで思ったより簡単にお店の味になりましたよ。
明日は早速余りをお弁当に詰めて持っていこうかなと思っています。

簡単にお魚などに含まれる栄養を取ろうと思ったらサプリメントも
良いんですよ。
きなり 効果